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Publiée le par JEAN
Le Nordic'Fit est un concept d'entraînement sportif dérivé de la marche nordique et développé en France par la Fédération Française d'Athlétisme. Contrairement à la marche classique en extérieur, il s'agit d'un cours de fitness en musique sous forme de circuit training qui utilise les bâtons comme accessoires de renforcement musculaire et d'équilibre.
La séance se déroule de la manière qui suit .
Un échauffement à base de mouvements articulaires et de marche douce puis réalisation d’exercices de renforcement musculaire sous forme de circuit training avec des temps de travail évolutif tout au long de la séance .
La séance se finit par des etirements et un retour en marche douce .
Les bienfaits du Nordic'Fit
* Renforcement global : Plus de 80 % des muscles du corps sont sollicités (quadriceps, fessiers, abdominaux, bras, pectoraux et dos).
* Dépense calorique élevée : Grâce au rythme fractionné et à l'utilisation des bâtons, la dépense énergétique est augmentée de 20 % à 40 % par rapport à une marche classique, favorisant la perte de masse graisseuse.
* Préservation des articulations : Les bâtons absorbent une partie des impacts, ce qui rend l'activité accessible à tous les âges et toutes les conditions physiques.
* Coordination : Les exercices développent la synchronisation des mouvements entre le haut et le bas du corps.
Aurélie.
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